Anti-Aging: Wie können Männer frühzeitige Hautalterung verhindern?

Die Haut von jungen Männern ist im Allgemeinen glatt und straff. Sie hat keine Falten und ist nicht schlaff. Die Haut strahlt gesund, das Haar ist dicht und voll. Die Zähne sind gerade und strahlen weiß. Die Gesichtszüge wirken ausgeglichen. Ab dem 30. Lebensjahr beginnen sich bei Männern erste Zeichen von Hautalterung zu zeigen. Das ist etwas später als bei Frauen. Das jugendliche Aussehen vergeht und Falten, feine Linien und Pigmentflecken treten auf. Die Haut wird schlaffer. Das Haar wird stumpfer und dünner. Die Zähne verfärben sich und nutzen sich ab. Im Laufe der Zeit können auch die Gesichtszüge asymmetrisch werden.

Die Geschwindigkeit und der Grad der Hautalterung hängen zwar auch von der genetischen Veranlagung ab, die wir nicht beeinflussen können. Jedoch gibt es zahlreiche Faktoren, mit denen Männer Einfluss auf die Schnelligkeit der Hautalterung nehmen können.

Hautreinigung durchführen: Regelmäßige Reinigung verhindert, dass sich Poren verstopfen, Entzündungen auftreten, die Haut gereizt wird

Sonnenschutz verwenden: UV-Strahlen beschleunigen die Hautalterung, daher ist Sonnenschutz ein wichtiges Instrument im Kampf gegen frühzeitige Hautalterung. Ein Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 hilft dabei, die Haut vor Sonnenschäden und Pigmentstörungen zu bewahren.

Feuchtigkeit zuführen: Um Falten zu verhindern, braucht die Haut regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr. Eincremen lohnt sich definitiv, wenn man lange gut aussehen möchte.

Rauchen vermeiden: Nikotin vermindert die Produktion von Kollagen. Kollagen ist ein wichtiges Protein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut zuständig ist. Weniger Kollagen bedeutet weniger Straffheit und mehr Falten. Nikotin kann die Blutgefäße verengen und den Sauerstoffgehalt in der Haut reduzieren. Eine schlechtere Durchblutung fördert fahle Hautfarbe und beeinträchtigt die Regenerationsfähigkeit der Haut. Rauchen fördert auch die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen. Studien zeigen, dass das Dampfen von E-Zigaretten möglicherweise weniger schädlich für die Haut ist, als das Rauchen von Zigaretten, da sie keine Teerpartikel enthalten, die zu Hautschäden beitragen können. Am besten raucht man gar nicht oder reduziert den Konsum so gut wie möglich.

Reduzieren der Bildschirmzeit: Computerbildschirme, Smartphones und Tablets geben elektromagnetische Strahlung ab, die oxidativen Stress verursachen und damit freie Radikale in der Haut produzieren können. Diese freien Radikale können die Kollagenproduktion vermindern und Falten und Pigmentstörungen verursachen. Verbringst du viel Zeit am Computer, kann dies zu einer schlechteren Durchblutung und Feuchtigkeitszufuhr der Haut führen. Trockene Haut und Falten sind damit vorprogrammiert. Eine gute Feuchtigkeitscreme ist daher auch bei der Bildschirmarbeit dringend zu empfehlen. Ebenso ausreichendes Trinken und Pausen.

Stress vermeiden: Stress kann im Körper Entzündungsprozesse auslösen, die den Abbau von Kollagen und Elastin der Haut fördern. Die Haut verliert damit an Spannkraft und es bilden sich vermehrt Linien und Falten.  Stress sorgt zudem dafür, dass freie Radikale produziert werden, welche die Hautalterung forcieren. Chronischer Stress kann Auswirkungen auf den Hormonhaushalt haben, welche die Hautbalance stören: Akne oder Hautempfindlichkeit können die Folge sein. Entspannungsübungen und ausreichend Schlaf sind wichtige Maßnahmen um frühzeitige Hautalterung, die durch Stress entsteht, zu minimieren.

Sport betreiben: Sport ist natürlich gesund, es gibt aber Sportarten, welche die Hautalterung vorantreiben. So wird etwa beim Marathonlauf die Haut besonders im Gesicht sehr stark belastet. Auch beim Gewichtheben findet eine hohe Belastung auf die Haut an Händen und im Gesicht statt. Wer maßvoll Sport betreibt sollte aber vor allem auf Sonnenschutz und ausreichende Feuchtigkeitsversorgung der Haut achten.

Gesund essen und trinken: Neben guter Hautpflege, Sonnenschutz und regelmäßiger Entspannung ist eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst und einer guten Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren wichtig. Milchprodukte können bei vielen Menschen zu Entzündungsprozessen und Pickel führen, welche die Haut schädigen. Obwohl diese oft als gesund bezeichnet werden, sollten man dies beachten. Ausreichend trinken und dabei möglichst auf zuckerhaltige Getränke verzichten, tut der Haut gut. 

Alkohol vermeiden: Um frühzeitige Hautalterung zu verhindern ist auch der regelmäßige Konsum von Alkohol nicht empfehlenswert. Alkohol dehydriert die Haut und zieht Wasser aus den Zellen. Die Kollagenbildung wird verringert und die Hautelastizität beeinträchtigt. Die Erweiterung von Blutgefäßen kann zu Hautrötungen und erweiterten Äderchen (Couperose) führen.  

Anti-Aging Pflegeprodukte für Männer verwenden: Spezielle Anti-Aging-Kosmetikprodukte wirken Anzeichen früher Hautalterung entgegen. Inhaltsstoffe wie Retinol, Hyaluronsäure, Vitamin-C oder Peptide sind in der Lage Falten, feine Linien und Pigmentstörungen zu reduzieren. Durch die Zufuhr von reichlich Feuchtigkeit verbessern gute Cremes die Hautelastizität. Die Haut erscheint straffer und strahlender. Natürlich können diese Produkte allein die Hautalterung nicht stoppen, aber sie können die Haut gut versorgen und schützen, damit du das Optimum aus dir herausholen kannst.